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心中有光,慢食三餐!我们好,我是美食原创作者:家尤菜菜,喜爱我的家常美食,欢迎您重视。今日菜张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏菜想与我们共享8道十分好吃的蔬菜,营养价值高还有利于瘦身,往常遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏吃它们,胖人要多吃点。接下来菜菜会为您介绍这8种蔬菜的具体做法,假如您也喜爱的话,从速保藏,一同来试试吧!

一、【西兰花炒花菜母亲亲身

预备食材】:西兰花,花菜,大蒜,花生油,食盐

烹饪进程】:

1、西兰花和花菜掰成小朵,放入清水中,参加一勺食盐,浸泡15分钟,再冲刷洁净。2、锅里参加清水烧开,参加一勺花生油拌和几下,沸水下西兰男人吃太岁猝死花和花菜,开大火烫半分钟。3、接着将大蒜切碎,锅里参加半勺花生油,倒入蒜末小火爆香。4、最终倒入西兰花和花菜,转开大火炒15秒,再参加小半勺食盐提味即可。

二、【鸭汤豆芽芥菜

预备食材】芥菜,黄豆芽,鸭汤,大蒜,食盐,纯花生油

烹饪进程

1、芥菜掰成小瓣和黄豆芽一同清洗洁净,大蒜去皮拍扁切碎备用。2、锅里参加一盆鸭汤,开大火煮开后,参加一勺食盐。3、接着先倒入芥菜大火烫1半分钟,芥菜断生后捞出。接着倒入黄豆芽,同张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏样是大火烫煮1分半分钟出锅。4、最终将芥菜和张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏黄豆芽放入盘中,倒入蒜末,再浇上几滴纯香的花生油即可。

三、【上汤茼蒿菜

预备食张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏材】:茼蒿,鸡汤,大蒜,食盐

烹饪进程】:

1、茼蒿放入盆中,参加清水冲刷洁净后,沥干水分,大蒜去皮备用。2、煮好的鸡汤,用勺子舀出一部分倒入砂锅里。3、大蒜放入炒锅里煸香后,扔入锅里,开大火煮开。4、接神受进化论着将茼蒿下锅,滚汤烫2分钟即可。

四、【凉拌黄瓜

预备食材】:黄瓜,大蒜,辣椒酱,花生油,香菜,花生米,白芝麻,白醋,酱油,白糖

烹饪进程】:

1、取2条新鲜的黄古家赶黄草瓜冲阿喜妹洗洁净后,去掉头尾,用刀拍扁,再切成小块,放入冰箱冷藏30分钟,香菜洗净切成小段备用。2、大蒜去皮切碎,锅里参加一勺花生油,放入蒜蓉和辣椒酱,开小火爆香,后起锅盛入碗中。3、碗中参加1勺半白醋,半勺酱油,一勺白cxv本田糖张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏和白芝麻一同拌和均匀冥炎血影。4、接着从冰王加行箱里取出黄瓜,将调料酱倒入黄瓜里。5、最终再倒入花生米和香菜,再次拌和几下即可食用。

五、【凉拌生菜】

预备食材】:生菜,白糖,纯花生油,酱油

烹反常重口味饪进程】:

1、生菜掰成花瓣,冲刷去泥土后,放入淡盐水中,浸泡10分钟后,捞起沥干水分。2、将生菜切成细长条,放入玻璃盆里,参加一勺白糖,一勺酱油,一勺纯花生油。3手带上一次性手套,轻轻地拌和拌和张小斐,遇到这些蔬菜,我从不手软,甘心不吃肉也要吃它们,胖人要多吃点,倏均匀。4、最终将生菜抓入盘中,即可上桌食用。

六、【凉拌韭菜

预备壮妇杀羊食材】:韭菜,西红柿,大蒜,食盐,花生油

烹饪进程】:

1、韭菜冲刷时,要点清洗韭菜头留传的泥沙。2、锅中的水烧开后,参加一勺花生油拌和均匀。分2次倒入韭菜,霹克币开大火,烫30秒后出锅。3、接着将韭菜切段摆入盘中,中心加个切开花的西红柿,滋味会更清新。4、最终大蒜去皮切蒜,放入锅里爆香后,参加小男人那东西半勺食盐和几滴酱油拌和均匀k990,倒入盘中即可。

七、蒜蓉武汉艳丽艺校炒红薯叶

预备食材】:红薯叶,蒜蓉,食盐郁闷弟,花生油

烹饪进程】:

1、番薯叶放入淡美人姐姐爱上我盐水中浸泡15分钟,大蒜切碎放入碗中备用。2、红薯叶和红薯梗别离摘开,冲刷洁净后沥干水分。3、炒锅里参加1勺花生油,油温热之后,倒入蒜蓉,接着倒入红薯梗开形之声大火翻炒。4、最终倒入番薯叶,15秒后炒至断生,参加小半勺食盐提味即可出锅。

八、荷兰豆

预备食材】:荷兰豆,杏鲍菇,红辣椒,菠萝蜜,花生油,食盐,大蒜

烹饪进程】:

1、荷兰豆摘去头尾,参加半勺食盐,浸泡15鼻涕倒流总算好了分钟后,清洗洁净。2、杏鲍菇和红辣椒冲刷洁净后,切成小方块,波罗蜜去籽,也切成巨细差不多的方块放入盘中,大蒜也切碎备用。3、锅里参加一盆清水,烧开后,参加一勺花生油搅散后,倒入荷兰豆,大火焯水30秒后捞起沥干水分。接着倒入杏鲍菇,焯水1分钟,再参加红辣椒焯水10秒后一同捞出。4、炒锅参加一小勺花生油,倒入蒜末,小火爆香,倒入荷兰豆翻炒两三下。5、倒入菠萝蜜,杏鲍菇,红辣椒,再炒5秒,参加小半勺食盐提味即可出锅。

菜菜说

以上便是菜菜给我们共享的8种瘦身蔬菜的吃法,假如我们还知道其他更好吃的做法或许有不同的主张,也欢迎您在文章下方给菜菜留言一同谈论沟通。

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